Il Giappone è affascinante da molti punti di vista, ma soprattutto per le sue usanze e tradizioni che favoriscono uno stile di vita sano. La routine giapponese è il risultato di un’interessante combinazione di tecnologia avanzata e antiche usanze, una formula che semplifica la vita e aumenta la durata della vita.

Salute senza farmaci? Sicuramente! Come fanno i giapponesi a insegnarci a vivere bene?

Quali sono i segreti che aiutano i giapponesi a godere della longevità e a tenere lontani i farmaci?

• Tutto inizia con il cibo

Mangiare una dieta ricca di nutrienti è una regola d’oro dalla quale i giapponesi non scendono a compromessi. Tè verde, tofu, verdure, riso e pesce sono i pilastri della dieta giapponese. Oltre alla qualità dell’alimentazione, altrettanto importanti sono le dimensioni delle porzioni che i giapponesi rispettano per proteggere il funzionamento degli organi interni. Hanno l’abitudine di mangiare piccole porzioni di cibo al vapore o alla griglia e sanno che il cibo deve essere gustato in piccoli bocconi per una buona digestione.

• Disciplinare la mente nella lotta contro i fattori di stress

I giapponesi sono famosi sia per le loro attività fisiche che per le loro pratiche di controllo della mente. Le abitudini più note che i giapponesi utilizzano per purificare le loro energie sono il massaggio shiatsu, la meditazione e il bagno giapponese. Scoprite i benefici della poltrona massaggio shiatsu con Medicarelax.it! La combinazione di queste abitudini forma una routine ideale per calmare lo spirito, eliminare lo stress muscolare, alleviare i dolori fisici e aumentare il tono generale.

• Lo sport non è obbligatorio, ma il movimento sì

Uno stile di vita orientato alla salute non può escludere l’importanza dell’attività fisica. I giapponesi hanno una disciplina sportiva specifica che prevede un esercizio fisico di intensità moderata, dallo yoga, il tai chi o il qigong alle attività nella natura o al ciclismo.

• Le relazioni umane sono importanti, ma la loro qualità è fondamentale

La costruzione di relazioni interpersonali è considerata vitale per la salute mentale. Le celebrazioni dei fiori di ciliegio, gli appuntamenti per il tè, le storie davanti a un bicchiere di alcol di buona qualità sono i contesti più popolari che offrono alle persone l’opportunità di formare e mantenere legami con le persone vicine.

• Il sonno non è una perdita di tempo

Anche i giapponesi hanno un grande rispetto per il ruolo del sonno nella vita delle persone. Ma non un riposo qualsiasi, bensì una routine basata su pratiche antiche che favoriscono il riposo per una vita di qualità. I giapponesi utilizzano esercizi per rilassare il corpo e la mente, garantendo un sonno ininterrotto. Questa routine comprende esercizi di yoga, massaggi rilassanti, meditazione o il consumo di una zuppa calda a base di riso.

La cultura giapponese dimostra quanto segue: uno stile di vita orientato alla salute si basa su abitudini di semplicità, dalla qualità del cibo, all’importanza del sonno, all’attività fisica moderata e al ruolo delle relazioni sociali nell’equilibrio emotivo. Implementate le abitudini giapponesi nella vostra routine di disintossicazione mentale e fisica e godete di un ottimo tono che aiuta il sistema immunitario a proteggere l’organismo dai fattori di stress.